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坐骨神经痛?竟是臀部肌肉作怪!1招伸展舒缓疼痛

2020-06-27   A悦生活

    原来问题在这里!常见症状「梨状肌症候群」
    专业医师教你,对抗梨状肌症候群的局部肌群舒缓操!
    坐骨神经痛?竟是臀部肌肉作怪!1招伸展舒缓疼痛
    什幺是「梨状肌症候群」呢?
    梨状肌负责骨盆的稳定度,也是大腿外抬时合併膝盖外转动作的主要肌肉。而「梨状肌症候群」是指梨状肌的肿胀发炎,进而产生疼痛,有些病人甚至也会合併坐骨神经压迫的问题。
    梨状肌是我们臀部的一条横向肌肉群,从荐椎的内缘横向地一直连到大股骨大转子的前上方。这条肌肉的下缘或内侧刚好就有坐骨神经通过,所以在肌肉发炎肿胀时,有可能压迫、刺激到坐骨神经。另外,这条肌肉多为第五节腰椎神经支配,所以当这条神经受到刺激时,就可能引起局部梨状肌收缩,引起梨状肌症候群。也因此,梨状肌症候群与坐骨神经痛两者症状非常相似,经常容易被忽略。
    坐骨神经痛?竟是臀部肌肉作怪!1招伸展舒缓疼痛
    我们的身体为什幺会发生梨状肌症候群的问题?
    此病症发生的年纪不定,许多运动选手于重複的跑步、跳跃等剧烈运动后,容易引发症状。而一般人通常都是因姿势不良所导致,尤其是习惯盘腿坐地上或翘脚以及喜欢站三七步的人,骨盆双侧肌群不平衡,特别容易有梨状肌症候群的困扰,因为这些姿势会导致梨状肌紧绷,长期下来就容易产生梨状肌症候群了,所以,想要根治的话,就必须先戒掉不良的坐姿与站姿才行。

    一起来做对抗「梨状肌症候群」的局部肌群舒缓操
    需要道具:椅子
    毛医师温馨提醒:

    1. 在开始做局部舒缓操以前,请先依序完成下半身共同动作1→动作7→动作8 →动作9→动作10→动作11,对于局部治疗会更有效果!
    2. 此处仅示範翘起左脚的动作,完整的动作是左、右皆需做。
    3. 做动作时,请注意速度应保持和缓,不要过快。 

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